co daje

[...] przynajmniej oszczednosci by jakies byly.. to samo te kvrwy z jc, nic nie wiedza, nie znaja prawa nic kvrwy nie wiedza, ze nie wspomne o tym baranie z recepcji co caly dzien daje kartki i mowi ludziom zeby dzwonili z tel. na hvj ten tam ? ogolnie to .. .. kvrwy yebane i tak powiem Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-10-03 11:37:46 [...]

Siema, a wiec tak sorry za cisze ale narazie diety nie prowadze i nie trenuje duzo wiec nie daje wpisow, w tamtym tygodniu bylem 3 dni na treningu, pierwszy dzien trenowalem sam na salce bo chcialem sie przyzwyczaic, stres byl duzy ale przeszlo, drugi dzien tak samo ale zaj**iscie bylo, juz sie nie stresowalem i ostro trenowalem, to bylo moje [...]

[...] i przetrenowanie to śmieszna sprawa. Interesuje mnie jak to mogło by wyglądac w przyszłości w roli zawodowca niż amatora - a jest połowa kulturystów dla których technika daje znacznie więcej niż serie i nie przekraczają wyznaczonych norm dla amatora i zawodowca tj małe mięśnie 9-12 i duże 12-16 (standardowa norma); a są tacy kulturyści którzy [...]

Mam pytanie odnośnie XS. Z tego co mi sie wydaje wynika iż mam pierwszą przez wszystkich uważaną za silniejszą partię (kupiłem w promo na sfd za 120zł :D bodajze na poczatku tego roku). Opakowanie jakby nie było do "konca zamkniete" (poprzerywana folia na wieczku i inne mankamenty), i to nie była tylko moja opinia bo pamietam jak pewna [...]

[...] Przypomnie się Wiek: ~20 Wzrost 184cm Waga 86-87kg Typ Endo-Mezo Trening 4x tydzień + 2/3x aero BF staram utrzymać się w miare na niskim poziomie co jest problemem (ale daje radę) Obecna dieta: Dzień TRENINGOWY (w D. bez treningu obcinam WW) Rano: 200g owsianych 20g siemie lniane 30g orzechów 2żółtka + 4białka +odżywka białkowa WHEY +owoc I [...]

[...] nieco więcej go dostarczać, dajmy na to, że 30g z WPC raz dziennie w dzień nietreningowy i jako że w treningowe mam większe zapotrzebowanie 30g x 2. Ma to sens? 200g nie wydaje mi się realną liczbą, niestety... Pisałeś żeby tłuszcz był na poziomie 60 - 100g. Nie ma problemu, rozumiem, że najlepsze źródło tłuszczu to jaja, ryby i masło [...]

[...] dał i jestem niezmiernie wdzięczny ,sponsorowi bardzo wdzieczny ,nie tylko za kwotę przelaną na konto "protezy" lecz za to że z nami jest że dzieli się z nami tym co ma ,że daje nam dużo --co wyraziłem już kilkakrotnie w moich dziennikach i treningowym oraz w teście supli Czy to dlatego że w ten sposób chciałem podziękować Paatik ??? [...]

[...] to o wiele większy zespół mięśni niż malutki biceps i więcej dźwignie. O ile rozpiętki są ciężkie i tam ciężar może być nawet za duży tak w wyciskaniu na klatę spokojnie możesz dołożyć. Przy bicepsie bym się zastanowiła czy technika nie kuleje bo wbrew pozorom to ćwiczenie daje duże pole do oszukiwania, pomagania ciałem czy zarzucania ciężaru.

Nie masz progresu w treningu. Wykroki, prostowanie nóg, przywodziciele, odwodziciele, przyciąganie drążka - cały czas masz ten sam ciężar od kilku treningów. Coś mi się wydaje, że się ociągasz. Jak nie możesz zrobić zrzutu to napisz normalnie co jadłaś. Prostowanie tułowia nie musisz robić z obciążeniem. Możesz przyjąć, że w górze musisz utrzymać [...]

[...] chociaz pewnie dla wieszkosci nie . Arnold kiedys go z tego co pamietam propsowal ze zaj**iscie pozuje . Ja to lubie jego tok myslenia , sylwetke , na treningach tez ostro daje z tego co widac troche mogl by mniej tam skakac po tej scenie i na glowie stawac no ale trudno nic sie z tym nie zrobi dla mnie i tak jeden z lepiej motywujacych [...]

Moze i ma dobre szczyty, ale bardzo krótkie te tricepsy i bicepsy przez co na dole i do góry zostaje dużo przestrzeni między mięśniami a łokciem co przy słabych przedramionach daje fatalny efekt wg mnie.

Jeśli ktoś daje sobie co? Kolejny, który zaglada co kto z kim pod kocem robi?

dzieki za uwagi. planka robilam jakis czas temu z trenerem na silowni (doszlam do 1,5 min) wiec wydaje mi sie ze poprawnie. M kazalam zerkac czy tylek nie za wysoko, mowil, ze ok ;) planche i flaga to jakas masakra :)) planka robie na lokciach, a wtych dwoch cw to juz trzeba miec chyba cale rece dosc silne? tak wyglada. a ja mam co dzwigac ;) ale [...]

[...] robił??? Starszy brat MJ nigdy sie nie rozciagał i ma 183 cm. Zatem prawdopodobna odpowiedź : 15 cm. 2.Kiedys jedna z osób na forum napisała, że drązek sam w sobie nic nie daje, wszystko zalezy od psychiki. Otóz, nieprawda!!!!!! Drążek rozciaga mięśnie prostowniki grzbietu, a te z kolei sa odpowiedzialne np. za rozciagniecie mięsni ud. Taki [...]

[...] by co propkach huei :) itp inse dzis udezylem o 6 rano wiec zaspany bylem ze szok jak cma ale oko mnie nie boli to chyba w nie nie wbiłem poszlo 8 ui kolejne 8 po treningu powiem wam czy lepsza pompa jak sie daje inse przed treningiem! Zmieniony przez - masarniak w dniu 2007-03-05 09:47:21 Zmieniony przez - masarniak w dniu 2007-03-05 09:48:15

Kilka dni tu nie zaglądałam, ale niestety mój Małż wylądował w szpitalu i jedyne co zaprzątało moją głowę to pobyt w tym miejscu. Nikomu nie życzę tak btw. Jeść oczywiście nie jadłam nic sensownego, ba nie jadłam praktycznie nic, ale tak juz mam w stresie. Na widok jedzenia od razu mnie odrzuca. Na siłę wciskałam coś tam w siebie, ale wiadomo nie [...]

[...] sie poprawnej techniki , a potem stopniowo zwiekszaj ciezary, by nie stac w miejscu. No i na koniec dodaj nieco na sztange i zrob 1, ale porzadna serie . - spoko, technikę wydaje mi siię, że mam dobrą, 3,4 treningi ćwiczyłem sztangą 30 kg przed lustrem, oglądałem jak robią to specjaliści, czytałem, i technika jest ok 3. mozesz robic klatke z [...]

Szkoda ze nikt nie zagląda i nie daje porad ale cóż życie. Sam dla siebie będę prowadził ten dziennik. Dzisiaj zjadłem: 1 posiłek-jajecznica z 4 jaj, owsianka na wodzie, 10g orzechów 2 posiłek-kasza gryczana 50g+filet 100g, 1 łyżka oliwy 3 posiłek-kasza gryczana 100g+filet 100g, 1 ogórek małosolny, 1 ł.oliwy 4 posiłek-kasza gryczana 50g+filet 100g [...]

[...] artykułach na temat biegania doszedłem do wniosku, że najlepiej palić tłuszcz poprzez 4 minutowe tabaty albo 25 minutowe interwały. Bieganie przez 30-40 minut nie daje takich efektów. A może przed treningiem siłowym w ramach rozgrzewki tabata 4 minutowa później trening siłowy i interwały po południu 13.00-14.00 w (pn, śr, czw, so). [...]

[...] masy się nie zrobi, nie wiem po co w ogóle się zabierałeś za to. kerad w nogach masz 15,8 ja 16%... sorki w pasie masz 13,8 ja mam 21 a pomimo tego nie dostrzegam kolosalnej różnicy. nie wiem jak ty te pomiary robiłeś, sorki ale piszę prawdę. fajnie że musisz zrobić 100 fotek i akurat te są wg Ciebie najlepsze, daje to duuuuużżżżżąąąąa otuchę;-)